「寝ても寝ても眠い」原因の一つに鉄分不足があるらしい。食欲の減退しやすい夏は栄養が不足しやすく、なおさら要注意とのこと。因みにコーヒーには鉄分の吸収を妨げる成分が入っているから、「鉄分不足で頭がぼんやりするからコーヒーを飲む」は一番ダメなパターンらしい。知らずにかなりやってた……

— ふね (@Yukifunese) July 7, 2020

最近ニキビがよくできるんですってエステの人に相談したら、口周りのニキビは鉄分不足、それ以外は糖分摂取過多だって言われた。あと、仕事が忙しい時だと常に緊張状態になるからアドレナリンが出続けてしまい肌の排泄機能が弱くなる＆胃酸が出にくくなり消化不良になる、肌荒れる、という仕組みらしい

— ろみお (@joh6p) January 11, 2020

これですが、かれこれ1週間以上出かける時と仕事以外ほぼ寝る生活を繰り返していたけど昨日鉄分ヨーグルトを取った瞬間からモリモリ原稿をやり出したので最近眠いだるいって人は早く鉄分を取れhttps://t.co/wcQQn50rlL

— メール1 (@sakasana) September 1, 2016

助産師さんによると、とにかく体は血を必要としてるから、水分と栄養取ってね、鉄分取るためにご飯でもおひたしでも何でも黒ゴマかけて！鰹節もいいよ！魚は缶詰が便利よ。野菜？レタスでもちぎって出せばいいのよ！
とのことでした。レバー食えとか言うより現実的かなと。

— なのふな (@nanofunya) May 20, 2018

旬のさくらんぼはカリウムと鉄分が果実の中ではトップクラスに含まれます。
さらに果物にしては珍しく「体を温める」作用があります。
疲労回復、疲れ目、美肌などでお悩みの方にオススメ！

赤い宝石とも言われ、少し高いけど、特に貧血気味やむくみやすい方、女性にはご褒美で食べて欲しい果物です。 pic.twitter.com/YMFQHMQWSx

— CoCo美漢方　田中 友也 (@mococo321) June 28, 2020

氷が食べたい！は貧血のサイン

氷を食べずにいられない状態を｢氷食症｣と言い
鉄分や亜鉛の不足により貧血状態にある人に多く見られます

疲れやすい、動悸、眠気、頭痛、頭重、肩こり
口の端が切れる、爪が割れやすい
枝毛や抜け毛が増える、乾燥肌

思い当たる方は貧血対策をお勧めします

— 深谷朋昭 明寿漢方堂 (@FukayaTomoaki) August 24, 2017

今からできる若さの貯金
・アイクリーム
・年中日焼け止め
・足腰の筋トレ（スクワット）
・部屋の加湿（湿度50%以上）
・栄養バランスの良い食事
・7〜8時間の睡眠
・温活（平熱36.5℃以上）
・鉄分補給

— ㌃ (@c1oud09) November 16, 2018

毎日の食事は精神の安定にとっても重要です。

女性の多くは鉄分不足で、鬱症状で病院を受診した方が鉄分不足を指摘されるケースもあります。

他にもビタミンＢやタンパク質不足、血糖値の乱れからおこる低血糖などにより心は大きな影響を受けます。

気になる方はまず食事から見直してみましょう。 pic.twitter.com/wVfBoW3Oob

— 小島薬局　漢方堂 (@Kojima_Kanpo) July 31, 2019