ストレスを減らすたった一つの方法。

それは「手放す」こと。

執着を手放す。
「こうならなきゃいけない」を手放す。
人をコントロールしたい気持ちを手放す。

　手放せるものは沢山あるわ。手放せば手放すほど心は楽になっていく。

　最後にどうしても手放せないものが残る。これが生きる理由よ。

— ゲイの精神科医Tomy (@PdoctorTomy) August 5, 2019

強いストレスに晒され続けると、脳は防御として外部の刺激を遮断するそうだ。ところが脳は不器用で、ストレス以外のあらゆる刺激も一緒に遮断しようとしてしまう。ここで楽しい事や好きな事を意識的に自分に与えてやらないと、生きる気力が一緒に下がってしまう。ただ休むだけでは回復しない事がある。

— ヤギの人（ゐうさい） (@yusai00) February 25, 2018

無意識に唇の皮を剥いたり、爪先の白い部分を噛んだりむしったりしてる人って、無意識に自傷行為をしちゃってる自傷皮膚症、強迫性皮膚摘み取り症っていうらしくて、原因はストレスがめちゃくちゃ溜まっていたり欲求不満だったりなので、自覚ある人は無理しないようにね。

— 落着き(おちつき) (@Q0t99) January 12, 2018

身内が精神科にしばし入院して退院したんです。
今まで激辛料理を汗ひとつかかず「全く辛く感じないよ」と激辛料理愛好家を自称してたんですが、退院後は普通の辛さの食べ物でも辛いと感じるようなり、「辛いと感じなかったのはストレス」と判明しました。
味覚に異常を感じたら病院をおすすめします。

— 緑＼('ω')／箱 (@midori_box) March 10, 2018

ストレスが原因で身体に異変の起こることはよくあるのだけど、「心因性」と表現すると「メンタルが弱い」→責められているように感じる、という人もいるので、一言でかたづけず、「ストレスが強すぎて、心が悲鳴をあげて身体にそれを知らせているんだ」と説明するとだいたいみんな腑に落ちる

— タビトラ (@tabitora1013) June 7, 2017

この前お話聞いた方が「温かいお茶を飲む」とかストレス感じた時にすることリストを作ってると言っていて、これ「コーピングレパトリー」と言って認知行動療法でも推奨されてるやり方なんですよね。自分がいいなと思うストレス対処法をたくさん持っておくのがすごく大切。

— とくさん (@nori76) March 19, 2019

【ストレス解消法例】
●深呼吸や腹式呼吸をする。
●とにかく大声を出す。歌う。
●好きな本を読む
●体を適度に動かす
●旅行に行く
●手を握る。ハグする。
●思い切り泣く！笑う！
●動物に触れる
●好きな音楽を聴く
●文字に書き出す
●睡眠をとる#五月病　#ストレス解消

— 漢方の健伸堂＠宇治と京都四条の漢方薬局 (@kenshindo) April 25, 2017