「知見が多すぎる…！」試行錯誤タグ、ADHDのパワー系ソリューションが合理的な克服へ
自分がすでに取り入れている知恵もあったり！みなさんのアイデアを参考にさせてもらいます…！
例えばこちら、街のヘンなモノを収集しているロン毛の人『こいずみ もとお（@m0t00）』さんがあげた、ADHDのパワー系ソリューション！
見つける可能性を倍にする
#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション pic.twitter.com/vprSr9Zxux
— こいずみ もとお (@m0t00) December 29, 2023
“生きづらさ”をゴリ押しで突破していく「ADHDのパワー系ソリューション」を集めてみたいのでタグ作りました。
「忘れ物しないように常に“すべて”を詰めたパンパンのリュックを持ち歩く」とかそういうやつ。#ADHDのパワー系ソリューション https://t.co/3fjxbQWJqn
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 28, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション
こういう感想が正しいのかわからんけど、みんな自分の性質をしっかり理解して特性にあったルールを編み出してそれを一定期間実行してるの、相当すごいことだよなと、3日前に自分で決めたルールを思い出せずに生活を統制できず際限なく散乱していく自分は思う
— ゆじお壱子 (@rucolaumee) December 28, 2023
このタグ見てると、誰に教わるでもなくわたしが自力でたどり着いた工夫の数々にほかの人たちもたどり着いているのに感動する。収斂進化って感じ。
— bao (@baobabustroll) December 28, 2023
タグにADHDって書いてるから、自分とは関係ない事と思う人がいるかもしれないが、多岐に渡って「頑張らずにモノや工夫で苦手を解決する方法」が投稿されてるから、多くの人に見てほしい。
自分はやはり
・忘れ物防止タグを沢山買う
が1番おすすめ。
#ADHDのパワー系ソリューション
— 外科医ちっち (@surgeontitti) December 28, 2023
死ぬほど鍵をなくすのでデカめのリフレクター素材のムーミンつけてる
万が一見失ってもライトで照らせばめちゃくちゃ光ってすぐみつかるからおすすめ
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/bY0umddN3r
— ぱーこ (@__jinsei_owari) December 28, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション
家の鍵を閉めたか毎回忘れるため、その場で施錠確認出来る鍵カバーを使ってます。バタバタしつつやっと家出た後に鍵閉めたか不安になって家に帰るというロスが削減できるのでオススメ。すみっコぐらしバージョンもあるよ。https://t.co/gg20t4QiG0 pic.twitter.com/uOxIJllOS8
— 神崎翼 (@kanzaki0203) December 28, 2023
風呂に入ると「風呂に入る」しかできない＋同じ工程を毎日繰り返すのが退屈→風呂ぎらい
を突破する、「退屈」を打ち消すための異様なシャンプーの種類(日によって違うのを使うことで退屈さを紛らわしている) #ADHDのパワー系ソリューション
— 温泉に行きたいホヤ (@mokobond) December 28, 2023
シャンプーやリンスの詰め替えがそのままぶら下げられるやつ。民たちは残量がどんなにスカスカになっても詰め替えないし、ボトル底も洗浄しないし初めからこれを使うんだ…#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/9gu8w8H3VF
— なつみかん@3yプリント管理アプリのポストック (@natsu_00056) December 28, 2023
風呂に入れないのでご褒美付きのお風呂シートを作るといい#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/jocou6fW2a
— たしかに〜 (@tashika2l) December 28, 2023
仲間がたくさんいて嬉しい
冷蔵庫の中身と賞味期限をホワイトボードに書いて冷蔵庫に貼ってる
「今日何食べよう…」でフリーズする時に見える位置なら調味料全部買ったりしないで済むからおすすめ！
あっ！ハム……
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/ouOVXp3SdJ
— minako ito (@mina110375) December 28, 2023
ストックの有無を直接書く（これはコンタクトレンズの洗浄液） pic.twitter.com/QniSscgNGS
— さとはらさき (@satohara3_21) December 28, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション
100均行くと500円ぐらいで売ってるやつ透明な引き出しに常備薬とかコンタクトを無造作にぶちこんで一括管理する
隣はありとあらゆるカードの形をしたものを放り込むBOXとして使っています pic.twitter.com/fNztLFugBX
— レバガチャ台パンお兄さん (@sks191s) December 28, 2023
靴下無くすから靴下は使い捨て
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/3nqLw7JQQu
— なっとーきむち (@akskmtk1) December 28, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション
服畳むの嫌なので洗濯物乾いたらそのままワードローブにかけてます pic.twitter.com/TeeF7TCSi3
— 小梅崎 (@Uqfm2) December 28, 2023
靴下・下着・インナー等の毎日使う細かい衣類は、引き出しにしまうのは諦めて吊り下げ収納にぽいぽい。
洗ってしまってある数がわかりやすい・普通の吊り下げ収納だと転がり落ちて来てしまう小物も楽にしまえるのでお気に入りです♀️ pic.twitter.com/KuuD2ENRQH
— 歿 (@hitsujihamina) December 28, 2023
・ADHDの飼ってる消しゴムは逃げるので紐で繋いでいます。
・あらゆる蓋の放棄と、朝の身支度と飲食にかかるものはすべて一つのワゴンに収めています。
・洗い物は溜めないはずが無いのでマドラーと箸とコップは使い捨てです pic.twitter.com/IBLILKmGvh
— ほたて (@hotate__g) December 28, 2023
ファイル管理が出来ないので全てを後で消すフォルダに入れて翌年以降に消してる#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/0sB9Qk3Nfj
— 冬村明 (@huyumura) December 28, 2023
学生の時いちいち教科書1冊ずつ入れては取り出してが面倒くさすぎてある日閃いてこういうジッパーファイルに1教科ずつ教科書、ノート、プリントをまとめて入れてた
プリント無くして内申点減ることが多かったけどこれにしてから宿題のプリント類忘れ物ほぼゼロになった
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/cVXC5r6gtK
— ｻﾒﾁｬﾝ (@ghoadult) December 28, 2023
朝の支度は必ずルーチンタイマー使う
これかなり便利で時間くると音声で教えてくれるから、朝なんとなく携帯見始めて気付いたら30分経ってる系のことが起こらなくなる#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション pic.twitter.com/u7DXEBiBXR
— ベビーぽんぽん (@grays_ef) December 28, 2023
このアプリ使ってロック画面に忘れちゃいけないことメモしてる
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/PnFwZV0nHj
— まさみ (@cmjcjkt2017) December 28, 2023
服を買った瞬間全部写メ撮って単語カードアプリに登録して朝一「ランダムで表示」させてその日着る服を選ぶ
パンツはその選択に適当にあわせる
「どれにしよ…」で迷うのといっつも同じ服選んでしまうのを防止
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/A6Ckdfb8hU
— FranzKenK (@FranzKenK) December 28, 2023
これ超おすすめ！設定した駅の
次の発車までの残り時間をホーム画面に常に表示するアプリ
(yahoo japan 乗換案内)#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/ahxei5Di3H
— パン太 (@mbtiI_Lqw) December 28, 2023
｢大掃除｣とかデカいタスクだと先延ばしにして絶対にやらないのでこれ以上無いくらい細分化して箇条書きにする
100個とか莫大な数になってもいいから文字に書き出す
目に見える形にすると気が散っても戻って来れるしちっちゃいタスク1個ずつなら先延ばしが軽減できる
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/N6D0DadwHC
— カニ (@coro_kani) December 28, 2023
「ここに仕舞おう」ではなく「無くしたら私はまずここを探すだろう」という場所に片付ける
— チル@ライター (@ccchhhiiillll) December 28, 2023
自分の脳のCPU足りないから家族の脳のCPUをハックしてる
【例】
「駐車券は財布のここにしまっとくね」って夫に言いながら駐車券をしまって、精算時は夫に「わたし駐車券どこにしまってた？」って聞く。#ADHDのパワー系ソリューション
— おっくん (@okokokkunn) December 28, 2023
晴雨兼用の折りたたみ傘を常用の鞄にいつも入れておき、天気予報を毎日チェックするというタスクそのものから解放される＆長傘特有の置き忘れリスクや常時片腕を占有されるストレスを全き無にしてしまう
— (@0QGIUhndmSpa8I2) December 28, 2023
「やらないといけない義務感」や
「早めに終わらせといた方がいい合理性」
では動けないので、
「どのやり方が(自分にとって)気持ちいいか」という、
自分だけの快感をその作業の中に見つける事で自分をコントロールする。#ADHDのパワー系ソリューション
— 松岡TEN / 筋トレ健康オタク (@astoroidman) December 28, 2023
これADHDに限らず全人類使えるバグ技なんだけど、習慣にしたい動作を10回連続で行動すると無意識下で実行できるようになる。
例えば、「家のドアを開けて玄関の棚に鍵を置く」という動作を10回繰り返すと不思議と無意識に置くようになる。（回数は人によってまちまち） #ADHDのパワー系ソリューション
— 瑞梅寺穣司 (@GeorgiaDamski) December 28, 2023
