人は寝ないと死ぬ。日本は自殺大国で、典型的パターンは、『睡眠不足→鬱→自殺』です。厚労省の調査によれば、自殺未遂者７割が睡眠不足、平均睡眠時間５時間だそうです。日本人に必要なのは「睡眠を減らし頑張る」ではなく、「ちゃんと寝ること」です。

— らすく (@egg455645) 2015年10月2日

あー、病院通ってる時先生にめっちゃ言われた。
「体力ないのもあるだろうけど、頭の中でずーっと色々考え事してるでしょ？そこにエネルギー全部ぶっこんでるの。見えてないだけで寝てる時間以外フル稼働中なの。マルチタスク開きまくりなの。休ませるのは当たり前のことなの」って……

— つぐみ@今月を乗り切りたい (@tugumi_AWATA48) 2018年9月3日

皆さん！寝てますか！睡眠って本当に大事で、睡眠を削る＝命を削るぐらいの認識でいた方がいいですよ。睡眠の恩恵は自律神経やホルモンバランスの調整、免疫力の向上等あげればキリがなく睡眠が不足すると全てが崩れ出しますよ。睡眠は最も費用対効果の高い自己投資です。寝ましょう！おやすみなさい！

— Testosterone (@badassceo) 2018年1月21日

これはマジで言いたいんですけど、1日8時間寝ると、メチャクチャ能率が上がりますよ。私の場合だと、1時間かかってた仕事が30〜45分で終わるようになりました。中には寝なくても平気な人もいるんでしょうが、人によっては、寝るのはマジで大事なんで、無理してでも寝た方がいいと思います。

— 加藤よしき (@DAITOTETSUGEN) 2015年11月22日

昨日「眠ってない日が続いたせいで『眠る体力』までなくなって眠れなくなる」危機を久々に体験しました。激務が続いて「睡眠時間は○時間で十分」って人たちは大概、この「眠る体力が底を尽きた」パターンなので、常態化すると棺桶まで一直線です。

— 手動人形 (@Manualmaton) 2018年4月27日

「心が折れそうな時は大体寝不足」「機嫌が悪い時は大体空腹」肝に銘じます。

— 辻佐保子 Sahoko Tsuji (@2Gsahoko) 2014年2月11日

本で読んだのだが｢熟睡出来ない｣人は寝室の換気不足ってのを読んだ事があって、仕事の日は起きづらい、休みの日でもダラダラ寝ちゃうのって寝てる間の部屋が酸素不足になってる場合があるから朝窓開けて換気するってより寝る前に換気して寝てみたらいいよ、と。騙されたと思って１回やってみて。

— 佐々岡さん(仮名)※本人です (@anosasaoka) 2017年4月5日

夫「寝不足つらい」

7時間寝た私「つらいよねぇ可哀想に今日は早く寝ようねぇ」

3時間しか寝てない私「そうなんだー(私は子が生まれてからずっとですけど？単発の寝不足なんて寝不足に入らんわ。てか昨晩夜泣き対応中熟睡してたよね？)」

睡眠不足は優しさを削る。

— uuutinooo (@utinooo) 2017年8月24日