つらい状況を、「息が詰まる」と言いますが、中医学では「気が詰まる」または「気の流れが滞る」と言います。

これを改善するには、

①深呼吸
②ストレッチ
③好きな香りを嗅ぐ
④香味野菜を摂る
⑤かんきつ類を食べる

などがありますので、なんか試してみてください。

— 櫻井 大典 (@PandaKanpo) March 30, 2020

気圧でもない、PMS期間でもない、睡眠もそこそことれてる、御飯も食べてる、特別何かあった訳でもない。でもこの謎の落ち込みはなんだ…？ってなった時大体身体が死ぬ程凝ってる。凝りは地獄への入り口だからストレッチとかヨガで奥から伸ばそうね。あと深呼吸も。多分胸の真ん中も硬ーくなってる。

— トワ 庭子 (@niwako_towa) May 4, 2021

多くの人が精神的に強くなるためには「心を鍛える必要がある」と考えがちですが、これは誤りです。

本当に大事なことは鍛えることではなくてしなやかにすること。

体でい例えると大事なのは筋トレよりもストレッチです。

しなやかな心、つまり

「考え方が柔軟な人」

が精神的に強いと言えます

— 精神科YouTuber‍⚕️メンタルドクターSidow (@dr_sidow) February 9, 2020

豆知識
座って作業することが多い人は脚ではなくお尻が身体を支えていることが多いです
下半身の筋肉は体の大半を占める大きなものなので、お尻、太ももなど大きな筋肉をほぐしストレッチをすることで、実は肩こり、目の疲れに効くとされています

— 飛鳥ひな (@hina__asuka) May 31, 2019

仕事で理学療法士向けの歩行理論講義を丸一日受けたんだけど、二足歩行時における人体の足首、膝、股関節の各挙動と統合制御は芸術的な美しさすらある複雑さで、この連動機構をメンテ無しで数十年運用しようなんて話が土台無茶な要求であって、平たくいうと年取っても歩いていたきゃストレッチ超大事。

— たられば (@tarareba722) February 2, 2017

筋トレと同じぐらい「ストレッチ」を重視する教官が理由は自衛隊にいました。理由は「筋や関節を痛めると気持ちではどうしようもない」と言っていました。またあるベテラン陸曹は「筋肉は裏切らないけど関節は裏切るから…」と若手に語りました。鍛えるときは筋肉ばかりに目を向けないでくださいね。

— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 3, 2021

大動脈解離の原因の動脈硬化(と高血圧)予防に日頃から適度に運動して血管を若く保ちましょう。10～20分の簡単なストレッチや全身使った背伸びでもいいよ。座り仕事の多い人、連載抱えてる人、家族に見られたくない何かをクローゼットの中に隠し持ってる人、気をつけましょう。胸部外科からのお願いだ

— ナツ (@ew386) May 20, 2021

メンタルが疲れたらとりあえず寝ろ、と言われるけど実は寝すぎると逆にメンタルは崩れる。
メンタルを整えるには
・早起きする
・自堕落に過ごさない
・クリエイティブな趣味をやる
・呼吸を深くし静的ストレッチをする
・軽い有酸素をする

活発で自己肯定力高く過ごすのがメンタル向上のための全て

— テキーラ村上｜ウルトラ (@tequila_nomenai) November 16, 2020